Yaşlılıkta Göz Koruması

Yaşlandıkça, gözlerimiz göz hastalıklarına karşı daha hassastır. Adından da anlaşılacağı gibi yaşa bağlı makula dejenerasyonu yaşlı insanları etkiler. Bununla birlikte, diyabetik retinopati, katarakt, glokom ve kuru göz gibi durumlar da insanlar yaşlandıkça daha olası hale gelir. Neyse ki, kaç yaşında olursanız olun, bu koşullar kesin değildir.

Sağlıklı alışkanlıklar ile vizyonunuzu koruyabilirsiniz. Aslında, bu beş uygulamayı takip ederek göz problemleri geliştirme olasılığınızı büyük ölçüde azaltabilirsiniz.

Önerilen gözlük: Osse OS2942 03 Kadın Güneş Gözlüğü ve diğer moda ürünleri için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.

sigara içmeyin. Sigara içmek vücudunuzun her yerine zarar verir, bu nedenle gözleriniz için kötü olması şaşırtıcı değildir. Sigara içenler, katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi durumlar için sigara içmeyenlere göre çok daha yüksek risk altındadır.

Meyve, sebze, balık ve fındıkla dolu bir diyet yiyin. Koyu yapraklı yeşillikler, havuç ve tatlı patates ile lutein, beta-karoten ve A, C ve E vitaminleri gibi besinlerle dolu diğer renkli sebzeler gözlerinizi korumaya yardımcı olabilir. Yağsız proteinler, özellikle sağlıklı omega-3 yağ asitleri ile dolu fındık, yağlı balıklar ve lutein ile dolu yumurtalar gibi hayvansal olmayan kaynaklardan elde edilenler de yağsız olabilir.

Dışarı çıktığınızda gözlerinizi koruyun. Aydınlık olacaksanız güneş gözlüğü ve şapka takın Aslında, çok güneşli görünmese bile, UV ışınlarından korunmak için yine de güneş gözlüğü takın. Aktif açık hava etkinliklerine katılırken havuzda gözlük ve koruyucu gözlük takın.

Düzenli egzersiz. Son zamanlarda yapılan birçok çalışma, optimum göz sağlığı için düzenli egzersizin önemini vurgulamaktadır. Ek olarak, orta yoğunlukta, düşük etkili egzersizler, glokomu olan genç erişkinlerde göz basıncını azaltabilir.

Hem vücudunuz hem de gözleriniz için düzenli kontroller yaptırın. Birçok kişi yılda bir kez fizik muayene yaptırır, ancak gözleri hakkında bir doktora görünmeyi ihmal eder. Sağlıklı genç yetişkinler her yıl göz muayenesinden geçmelidir.